단감의 효능은? 피로회복과 다이어트에도 좋아!

단감의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 천연보약이라는 별명이 있는 단감은 달달한 맛과 많은 영양성분을 섭취할수있습니다.

단감의 효능

가장 먼저, 단감에는 비타민C 뿐만 아니라 비타민A, 베타카로틴 등을 많이 가지고 있어 감기예방, 면역력 회복, 피로회복, 눈 건강 등의 효능이 있습니다.

다이어트

단감의 칼로리는 100g 당 44 칼로리로 생각보다 낮은 편의 칼로리를 소유하고 있습니다. 뿐만 아니라 포만감을 주기 때문에 밥을 먹기 전에 적당량 섭취해 식사하는 양을 줄일 수 있습니다. 식이섬유 역시 풍부해 다이어트를 돕습니다.

숙취해소

 단감은 타닌 성분을 가지고 있는데 이 성분이 알코올 농도 상승을 막고 흡수를 늦춰 숙취해소를 돕습니다.

콜레스테롤 배출

단감에 있는 펙틴성분은 중성지방과 콜레스테롤의 배출을 돕습니다.

혈관질환예방

단감은 스코폴린틴이란 성분 역시 함유하고 있는데, 이러한 성분은 혈관의 벽을 튼튼하게 해주고 고혈압, 동맥경화등 다양한 혈관질환을 예방할 수 있는 음식입니다.

섭취시 주의점

단감을 과잉 섭취하면 탄닌이라는 성분때문에 변비를 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

단감 고르는 법

단감의 껍질이 윤기와 탄력이 있는 것을 골라야 하며, 표면이 울퉁불퉁한 것은 피해야 합니다.

여기까지 단감의 효능과 섭취시 주의점에 대하여 알아보았습니다.