성인병 예방에 효과적! 아몬드 효능과 섭취량은?

지금부터 아몬드에 대해서 알아보겠습니다.

아몬드효능

아몬드는 불포화지방산이 풍부하여 면역력 증진에 특별한 효능을 발휘합니다.

또한 아몬드를 꾸준히 섭취할경우 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

이러한 콜레스테롤 감소는 성장기 어린이 두뇌 발달과 수험생의 집중력, 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다.

또한 그외에도 뇌 건강과 성인병 예방에 효과적입니다. 특히, 뼈에 좋은 칼슘과 인이 풍부해서 성장기 아이들에게도 좋습니다. 수험생의 경우 집중력과 기억력 향상도 도와줍니다.

특히 아몬드는 심장질환,뇌졸증 및 기타 만성질환에 대해 강력한 보호 작용을 하는 식물성 화합물을 함유하고 있어서 수험생이나 노인들에게 좋은 식품으로 알려졌습니다.

아몬드칼로리

또 다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 여성들에게 좋은데 아몬드의 칼로리는 100g 기준 582㎉로, 피칸(700㎉)·헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 것으로 나타났습니다.

아몬드 하루 권장량

아몬드 효능은 이롭지만 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고 칼로리가 높아 비만해질 수 있으므로 적당히 섭취해야 한다. 보통 아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도입니다.

여기까지 아몬드의 효능과 칼로리, 하루권장량에 대해서 알아보았습니다.