영양소가 풍부한 밤의 효능과 칼로리에 대해서! 다이어트에 적?

밤의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

가을이 제철인 밤은 삶거나 굽거나 생으로 먹는 등 요리법과 상관없이 누구나 즐길 수 있는 대표적인 영양 식품입니다.

밤의 효능

밤에는 탄수화물, 단백질, 기타 지방, 칼슘, 비타민A·B·C 등이 풍부해 발육과 성장에 좋습니다. 그리고, 밤에 많이 포함된 비타민C는 피부 미용과 피로 회복은 물론 감기 예방에도 도움을 줍니다. 특히 생밤은 알코올의 산화를 도와 술 안주로도 적당합니다.

특히 밤의 당분에는 위장 기능을 강화하는 효소가 들어 있어 성인병 예방과 신장 보호에도 효과가 있습니다.

동의보감에는 배탈과 설사가 심할 때 군밤을 천천히 씹어 먹으면 효험이 있다고 소개됐습니다. 소화가 잘 안되고 묽은 변을 자주 보는 경우에도 밤을 먹으면 도움이 되며, 밤은 신장을 보하고 이뇨작용을 돕습니다. 소변을 잘 보지 못해 하복부 팽만감이 있을 때 밤을 먹으면 좋습니다.

밤의 칼로리

밤의 칼로리는 100g 기준 162kcal로 허약한 몸을 보하지만 많이 섭취하면 살이 찌기 때문에 다이어트시에는 주의해야 합니다.

여기까지 밤의 효능과 칼로리에 대해서 알아보았습니다.