내장지방 다이어트! 레몬밤 효능과 주의점
허브티로도 잘 알려 진 레몬밤. 레몬밤은 우리에게 친밀한 허브중 하나이지만, 레몬밤차에 이외의 용도는 잘 모르는 사람도 많지요. 차 외에 어떤 사용법이 있는지, 또 레몬밤에는 어떤 성분이 있고, 어떤 효과와 효능이 있는지 알아보겠습니다. 레몬밤은? 레몬밤은 유럽과...
Category: 다이어트
두부 다이어트! 칼로리는? 효능과 보관법
이번에는 두부에 대해서 알아보겠습니다. 밭에서 나는 쇠고기로 불리는 두부는 영양이 우수한 식품이지만 칼로리는 100g당 84kcal로 낮습니다. 두부는 생으로 먹거나 찌개, 국의 재료로 이용하며 두부부침이나 샐러드로도 조리해 섭취합니다. 두부는 저칼로리 고단백 식품으로 근육만들기, 다이어트에도 적합한...
다이어트에도 효과적! 낫토의 놀라운 효능과 먹는법
이번에는 낫토에 대해서 알아보겠습니다. 낫토를 좋아하시나요? 저는 처음에 낫토를 접했을때 특유의 냄새때문에 억지로 조금 먹었던 기억이 나는데요, 그렇게 낫토를 못먹는 저에게 아는분이 계란말이에 낫토를 넣어 요리를 해주셨는데, 낫토의 특유의 냄새가 계란말이에 융화가 되어서 먹기 쉽고 낫토의...
단호박 다이어트가 효과적! 효능과 먹는법
이번에는 단호박에 대해서 알아보겠습니다. 호박은 멕시코 남부 열대 아메리카가 원산지인 동양계 호박(C. moschata)과 라틴아메리카가 원산지인 서양계 호박(C. maxima), 멕시코 북부와 북아메리카가 원산지의 페포계 호박(C. pepo)의 세 가지 종류가 있습니다. 이중, 단호박은 서양계 호박에...
깔라만시 다이어트 맛과 효능! 원액 디톡스와 먹는법
이번에는 깔라만시 맛과 효능, 디톡스와 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 디톡스 열풍으로 비타민과 각종 영양소가 풍부한 것으로 알려진 깔라만시에 대한 관심이 지속되고 있습니다. 깔라만시란 깔라만시는 필리핀, 말레이시아, 인도 등 동남아시아 전역에서 1년 내내 재배되는 열대...
바나나 1 개 칼로리는? 아침 다이어트 방법에 대해서
아침에 바나나를 먹어서 살을 빼는 다이어트! 일본에서는 텔레비전이나 잡지에 소개된 후로 슈퍼에서 바나나가 사라졌다!라는 정도 팔리고, 또 주목을 모았습니다. 그러나 정작 아침에 바나나 다이어트를 하면”살이 더쪘다”라는 소문도 나온 것 같습니다. 아침에 바나나 다이어트를 할...
매운 고추 효능과 먹는법! 다이어트에도 좋다
이번에는 고추의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 고추의 효능 감기예방 고추는 비타민A와 비타민C의 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력을 향상해 피로회복에 탁월한 효과를 나타내며, 겨울철 걸리기 쉬운 감기를 예방합니다. 더불어 몸속 혈관을 확장해 자율신경의 활성도를 높이고 혀에서...
다이어트에도 효과적!? 깨의 효능과 먹는법
깨의 효능과 먹는법에 대해서 알아보겠습니다. 깨의 효능 참깨는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부합니다. 불포화지방산은 우리 몸의 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 참깨에는 칼슘이 외외로 많습니다. 식약처에 따르면 참깨 100g에는 1156mg의...
다이어트와 피부미용에 탁월! 오이 효능과 보관법
오이의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 박과의 채소인 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어진 데다 약 30개를 먹어야 쌀밥 한 공기와 맞먹을 정도로 칼로리가 낮은 대표적인 여름 채소입니다. 오이는 100g당 칼로리가 9kal밖에 안 되지만 수분이 많아 포만감이 크기...
영양소가 풍부한 밤의 효능과 칼로리에 대해서! 다이어트에 적?
밤의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 가을이 제철인 밤은 삶거나 굽거나 생으로 먹는 등 요리법과 상관없이 누구나 즐길 수 있는 대표적인 영양 식품입니다. 밤의 효능 밤에는 탄수화물, 단백질, 기타 지방, 칼슘, 비타민A·B·C 등이 풍부해 발육과 성장에...